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お腹の肉(脂肪)を落とす3つの方法

お腹の肉を落とす方法は大きく分けると実は3種類しかありません。
そして正直楽ではありません。
なぜならお腹の肉はあなたの生活習慣から生まれているものだからです。
生活習慣を変えるのは難しい、それが多くの人が悩む原因なのです。

 

以下でその方法を紹介します。

 

運動をして消費カロリーを増やす

 

運動をして消費カロリー数を上昇させる方法です。
追い込みすぎると続きませんが、身体を動かすことでダイエットするのは気持ちがいいし、生活も充実し出します。

 

生活リズムの中に運動を組み込むことが効果的だと私は思います。
ダイエットするのは簡単じゃありませんが、
生活の中に組み込んだらダイエットという認識はなくなります。

 

寝る前のストレッチですら効果的なので、
何か自分にあったものを探してやってみるのもいかもしれませんね。

 

筋肉を付けて基礎代謝を増やす

 

 

こちらも運動につながるのですが、
単純に筋肉量を増加することで何もしなくても使用される基礎代謝を増加させる方法です。

 

実は何もしなくても成人であれば1500kcal生活の中で消費されますが、
筋肉量によってこれが底上げされるわけです。

 

つまり筋肉が多い方はその分何もしなくてもカロリーが消費されるので、
ダイエットに非常に効果的なんですね。

 

 

食事制限で摂取カロリーを減らす

 

そもそも1日の摂取カロリーに制限を加えることでお腹の肉を落とす方法にもつながります。
先ほど成人が1500kcal何もせずとも消費するといいました。
つまりこれ以下ならば、身体の中に溜まっているカロリーを消費するしかないわけです。

 

一日に取ったカロリーの合計が1200kcalだったら、
1200-1500=−300kcalとなりますよね?

 

これは脂肪から消費されるので、痩せるわけです。
毎日これを続けているとだんだんお腹のぽっこり、お肉が減っていきます。

お腹の肉を落とすのに効果的な商品ランキング

管理人が実際に使ってやせた時に使用した商品を激選しました。
本当に効果が出るものしか記載していないのでお腹の肉が気になる人は購入をオススメします。

 

優光泉(酵素ドリンク)

 

上で紹介した食事制限で使用できる酵素ドリンクです。
主に置き換えダイエットで使用しました。
1日のカロリー消費を抑えつつ、このドリンクで栄養補給。
※栄養補給がしっかりしているとリバウンドは絶対しません。

 

さらに腸内環境もよくなるので肌年齢も若返りました。
本気ならこれだけは絶対買ってください。

 

 

セブンイレブンのサラダチキン

 

高たんぱく&低カロリーの最高峰。
腹持ちがめちゃめちゃいいので、これと上の酵素ドリンクを飲むだけで
めちゃめちゃ健康的に痩せることができます。

 

あの量でサラダチキンカロリーが100kcalってほんとヤバイです笑

 

 

ホットヨガ

 

なんといってもすばらしいのがホットヨガの3大効果
ダイエット、美肌、体質改善の全てが行えるのです。

 

私も最初驚きましたが、デトックスなど半端じゃないです笑
身体から悪いもの全てが出て行っている感じがしますよ。
一応3位にランクインさせていただきました。

 

私が行っていておすすめだったのはホットヨガスタジオの【LAVA】です。

いかがでしたでしょうか?

ここで紹介させていただいたものは実際に私が使った理論、商品、サービスです。
男性でも女性でも使用できるメニューだと思いますので、
是非使って健康的にお腹のお肉を引っ込めて見てください。

 

絶対うまくいきます!